منتدى مدينة قطنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
يسعد منتدانا باستقبال من هم بمثل شخصك
ليكون مميزاً بيننا .. وأنت أهل لذلك
فأهلا وسهلا بك في
 كيفية علاج الكسل والخمول  2100813894 منتدى مدينة قطنا  كيفية علاج الكسل والخمول  2100813894
الذي يتشرف بإنضمامك لقافلتنا
هذا وتقبل جزيل شكرنا وتقديرنا
الإدارة
حسام الدين
منتدى مدينة قطنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
يسعد منتدانا باستقبال من هم بمثل شخصك
ليكون مميزاً بيننا .. وأنت أهل لذلك
فأهلا وسهلا بك في
 كيفية علاج الكسل والخمول  2100813894 منتدى مدينة قطنا  كيفية علاج الكسل والخمول  2100813894
الذي يتشرف بإنضمامك لقافلتنا
هذا وتقبل جزيل شكرنا وتقديرنا
الإدارة
حسام الدين
منتدى مدينة قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


❀`·.¸¸.·¯`··._.· (عروس جبل حرمون) ·._.··`¯·.¸¸.·`❀
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
يا ضيفنا الكريم سلام الله عليك ,, نعلم جميعاً ان المنتدى مكان لتبادل المنفعة ولكي نفيد ونستفيد .. من فضلك ساهم بقدر المستطاع واجعل دورك فعال بالمنتدى على الأقل قم بشكر الشخص الذي إستفدت من موضوعه .. فنحن نعمل جميعاً على نشر الفائدة وتبادل معلوماتنا وتجاربنا فشارك في هذا العمل ولا تكتفي بالمشاهدة فقط .. زائرنا الكريم .. قبل التسجيل تذكر الآن أنت زائر وبعدها إن راق لك منتدانا ستسجل فيه لذلك أختر معرفا أي ( إسما عربياً ومفهوماً ) يدل على ذوقك وشخصيتك التي من خلالها ستشارك بها معنا .. لذلك منتدى مدينة قطنا لاتقبل التسجيل إلا بحروف عربية وإسم لائق يدل على التفاؤل وأبتعد عن اختيار الاسماء التي تحبط والاسماء الغير مفهومة أو الارقام أو تشكيل كلمات مبهمة
مرحبا يا  كيفية علاج الكسل والخمول  060111020601hjn4r686 زائر  كيفية علاج الكسل والخمول  060111020601hjn4r686 نحن سعداء جداً بتواجدك بيننا ويشرفنا مشاركاتك لنا بكل ما هومفيد
مرحبا يا  كيفية علاج الكسل والخمول  060111020601hjn4r686 Lahcen  كيفية علاج الكسل والخمول  060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى مدينة قطنا ونتمنى لك المتعة والفائدة

شاطر
 

  كيفية علاج الكسل والخمول

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اخت المحبه
نائب المدير العام
نائب المدير العام
اخت المحبه

 كيفية علاج الكسل والخمول  C13e6510
الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 12/07/2013
تاريخ الميلاد : 13/03/1985
العمر : 39
عدد النقاط : 2337
مدينتك : الامارات
هوايتي : القراءة
المزاج : حمد لله
الحمد لله رب العالمين
 كيفية علاج الكسل والخمول  93e36e1540f2e3e

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4b65f402

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4a6df60d

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4b64f701

 كيفية علاج الكسل والخمول  0214f026158a830


 كيفية علاج الكسل والخمول  Empty
مُساهمةموضوع: كيفية علاج الكسل والخمول     كيفية علاج الكسل والخمول  I_icon_newest_replyالثلاثاء 17 فبراير 2015, 7:03 am


كيفية علاج الكسل والخمول

من اعداد: مجدى بدوى

إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج،
ولذلك فسوف نقوم من خلال هذا المقال
بعرض أهم طرق التخلص من الشعور بالكسل وزيادة النشاط العملي والإنتاجي

أولا: العقل والجسد والروح

فإن كنت تشعر بالكسل فقد يعود ذلك إلى طريقة في تناول الطعام وعدم توفير العناية الكافية لنفسك
ولذلك استمع إلى النصائح التالي:

1- النوم: ينبغي أن تحصل على قدر كافي من النوم من 8 إلى عشر ساعات يوميا،
ولا تميل إلى السهر طوال ساعات الليل لأن عدم الإنتظام في النوم والسهر
يؤدي إلى إنخفاض طاقة الجسم والميول إلى الكسل

2-اغسل وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث أن ذلك سوف يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على إستيعاب الوقت و المهام التي عليك ، فهذه من أهم الخطوات الأولى و يستحسن دائما أن تكون بمياه باردة لتنعشك و تساعدك على نسيان النعاس .

3-ممارسة الرياضة بانتظام حيث أن ذلك يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم بشكل طبيعي كما يعززمن إفراز مادة الاندورفين التي تعمل على تحسين المزاج بشكل عام وتجعلك أيضا أكثر ميولا للخروج والانطلاق وانجاز شيئا في هذا اليوم. قد تبدأ يومك بالصلاة ” الفجر ” فهي تعتر حركات منشطة للجسم .

4- راقب نظامك الغذائي: فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الخضراوات والأطعمة الصحية
إن ذلك سوف يؤدي بالطبع إلى نقص طاقة الجسم،
والابتعاد عن الوجبات السريعة والخفيفة الزائدة وتناول الوجبات الأساسية بانتظام يوميا.

5- الحصول على المساعدة: إذا لم يكن سبب الكسل الذي تعاني منه هو
أي من تلك الأسباب الأربعة التي تم ذكرها أنت إذا في حاجة هنا لمراجعة الطبيب
قد يكون ذلك ناتجا من الاكتئاب أو من بعض الاضطرابات النفسية وفي حاجة إلى التدخل الطبي.

ثانيا: تحسين المزاج

إن شعور الكسل والخمور يرتبط بصورة مباشرة بطبيعة حياتنا والطريقة التي نعيش بها
ولذلك فسوف نقدم لك الآن بعض الإرشادات التي تساعدك على تحسين مزاجك

قم بترتيب وتنظيف المنزل أو المكتب: حيث أن ترتيب المكان الذي تجلس به وعدم تركه في حالة فوضى
سوف يؤثر على عقلك بأن يخلصه من بعض الفوضى التي يشعر بها عقلك
ومن ثم يكون لديه استعداد على العمل والإنتاج.

ابدأ يومك مع حديث النفس الإيجابي بأن تقول مثلا سوف أذهب للجري اليوم

استمع إلى الموسيقى الحيوية الإيجابية التي تحمسك وتساعدك على أن تكون نشيطا .

تغيير البيئة المحيطة: إن التنقل والتغيير من بيئة لأخرى سوف يساعدك على أن تكون أكثر نشاطا وإيجابية
حيث قد ترغب في النظر إلى مساحات مختلفة عند أدائك لمهمة معينة.

أحط نفسك بأشخاص منتجين: إن الأشخاص المحيطين بك من المؤكد أنهم سوف يؤثرون بشكل كبير على سلوكك،
ولذلك حاول أن تحيط نفسك دائما بأشخاص ناجحين وعمليين
فسوف تتأثر فطعا بهذه الطاقة وتصبح أنت أيضا ناجحا ومعمليا ومنتجا.

أخبر الآخرين بهدفك في الحياة: من المؤكد أن لديك هدف في حياتك تسعى إلى تحقيقه والوصول إليه
ولذلك حاول أن تتحدث عن هذا الهدف كثيرا مع نفسك ومع الآخرين
فهذا يعتبر بمثابة تحفيز لك من وقت لآخر للوصول إلى هذا الهدف وتحقيقه.

توقف عن تعقيد الأمور: قد تحدد وقتا ما من أجل إنجاز مهمة ما على أكمل وجه،
قد يبدو ذلك شيئا جيدا ولكنه ي الحقيقة أمر سيئ لأنه سوف يدخلك إلى دائرة التسويف.

ثالثا: حدد أولويات وقتك

عندما يكون لديك الكثير من المهام التي ترغب في تحقيقها في وقت ما
دون تحديد وقت ووضع أولويات له فسوف ينتهي بك الأمر إلى عدم إنجاز أي شيئ.

إذا كان لديك عدة مهام تريد إنجازها في يوم ما فقم بإعداد قائمة بأهم الأشياء المراد إنجازها
وتحتوي على ما أريد القيام به ما أريد الحصول عليه ما تحتاج إليه …الخ،
حيث أن وجود الأشياء مكتوبة على الورق سوف يسهل من عملية ترتيب المهام حسب الأهم فالمهم.

لا تقم بأداء الأشياء الأسوأ اولا:
لك أن تعلم أن قيامك بإنجاز المهام الصغيرة أولا سوف يبقى لك الطاقة اللازمة والكافية
لأداء المهام الأصعب والأسوأ لاحقا ولذلك يفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة أولا.

اختار المشاريع التي تقوم بها:
يجب أن تعزم كل يوم على أداء مهمة أو اثنتين يوميا وأن ترغم نفسك على القيام بهما

قم بتقسيم العمل إلى خطوات: وهذه تعتبر طريقة أخرى فعالة لتسهيل إنجاز العمل
بأن تقسمه إلى خطوات وأن تنجز ك خطوة على حدى.

قم بعمل جدول زمني منظم: من الأفضل كذلك أن تقوم بعمل جدول زمني منضظم لمشروعك
وتعطي كل مهمة تريد إنجازها الوقت اللازم والمناسب لها، حيث إن ذلك سوف يحمسك ويدفعك إلى الإنجاز .

رابعا: قدر الوقت

إن الوقت ثمين جدا وكما يقال إن لم تقطعه قطعك،
ولذلك احرص على ألا تضيعه في الكسل والخمول بل قم واعمل واستفد من يومك قدر المستطاع

تعلم شيئا جديدا خلال وقت فراغك أو مارس هوايتك المفضلة
حيث أن ذلك سوف يدفعك عند استئناف العمل لأن تكون أكثر إنتاجية.
قم بتنفيد كل واجباتك ومهامك المنزلية على الفور ولا تميل إلى الركون والتراخي
حيث أن مع مرور الوقت سوف يقل حماسك ولذلك قم بعمل كل مهامك أول بأول.

القضاء على التسويف: يجب أن تبتعد عن كل مصادر التشتيت عند أدائك لعملك،
فلا يجب أن تتصفح الانترنت أثناء تنفيذك لمهامك ولا استقبال الرسائل النصية الهاتفية
ولذلك قم بوضع الهاتف المحمول الخاص بك في مكان بعيد نوعا ما عنك
حتى تستطيع أن تكون في قمة تركيزك أثناء أدائك لمهامك.

الالتزام بمزاعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء في إنجاز مهمة معينة
فيجب أن تبدأ في 12 بالدقيقة ولا تتأخر عن ذلك.

قم بعمل جدول لعملك يتخلله بعض أوقات الراحة: فيمكنك مثلا أن تقوم بعمل وقت للراحة
عشر دقائق من كل ساعة بمعنى أن تقوم بالعمل أول 50 دقيقة ثم تأخذ آخر 10 دقائق راحة وهكذا.
افعل ذلك فقط، حيث أن الكسل ليس له دواء طبي ولكن الحل الأوحد لعلاجه هو:
أن تركز جهدك وتركيزك لأنجاز مهام ما ، إذا فالحل يكمن في ذاتك أنت.
وباتباع هذه النصائح والإرشادات وتنفيذها بدقة واهتمام سوف تنجح في التخلص من الكسل والخمول
وسوف تصبح إنسان ناتجح ومنتج وحيوي ومصدر طاقة وإلهام لمن حوله أيضا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خاطب الحورآء
عضو شرف
عضو شرف
خاطب الحورآء

الإسلامية
ذكر
عدد المساهمات : 14718
تاريخ التسجيل : 25/02/2012
تاريخ الميلاد : 21/04/1974
العمر : 50
عدد النقاط : 16440
مدينتك : مدينة قطنا
هوايتي : الخط
المزاج : راضي بما قسمه الله لي
 كيفية علاج الكسل والخمول  Image.php?&img=a826db7ba9fb66f
 كيفية علاج الكسل والخمول  Get-2-12


 كيفية علاج الكسل والخمول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية علاج الكسل والخمول     كيفية علاج الكسل والخمول  I_icon_newest_replyالجمعة 20 فبراير 2015, 10:21 pm

الله يبارك فيكِ
ويجزيكِ كل خير
شكراً جزيلاً لكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.9atana.com
اخت المحبه
نائب المدير العام
نائب المدير العام
اخت المحبه

 كيفية علاج الكسل والخمول  C13e6510
الإمارات
انثى
عدد المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 12/07/2013
تاريخ الميلاد : 13/03/1985
العمر : 39
عدد النقاط : 2337
مدينتك : الامارات
هوايتي : القراءة
المزاج : حمد لله
الحمد لله رب العالمين
 كيفية علاج الكسل والخمول  93e36e1540f2e3e

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4b65f402

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4a6df60d

 كيفية علاج الكسل والخمول  0d324d4b64f701

 كيفية علاج الكسل والخمول  0214f026158a830


 كيفية علاج الكسل والخمول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية علاج الكسل والخمول     كيفية علاج الكسل والخمول  I_icon_newest_replyالسبت 21 فبراير 2015, 4:59 am

تسلم على مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيفية علاج الكسل والخمول

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» علاج الكبتاجون
» كيفية تحقيق النجاح
» علاج القلوب السقيمة
» علاج الفتور (( مميز ))
» هل الدموع علاج أم عذاب ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدينة قطنا :: المنتدى الأسري :: *¤®§(*§ قسم الصحة العامة §*)§®¤*-